Cara Betul Diet di Bulan Ramadhan ~

Salam ramadhan semue :)

sedar xsedar, dah separuh ari kite menahan lapar dan dahage... haa ok.. entri kali nie, an nak ajar care diet yg tol kat korang.. terpulang la kat korang same ade nak ikot or x.. 

ehem ! an thu di antare  korang2 nie yg nga bace entri nie, mesti mempunyai niat nk kuruskan or turunkan berat badan time bulan pose nie kan.. nie la saat nye.. an pown nga usahe nk turunkan berat nieh.. bdan dah nek ! hukhuk.. tp nawaitu kitew jgn lak terpesong dr nawaitu asal kite.. mksud an, jgn sampai niat sbenar kite ( niat pose kerane Allah ) bertukar kepade pose kerane nk diet... salah tuh.. sebenarnye, disamping pose kerane Allah, kite nk turunkan berat bdan kite... ^_^ ade fham ? hehheee.. 

dah tanpe berlengah, mai tgk tips kat bwah nieh :

Gambar hiasan

1) Kurangkan Kuantiti Nasi

hah.. yg nie penting.. korang law nk turunkan berat bdan, mestilah kurangkan mkn nasik... law sebelom nie korang mkn nasi 1 pinggan, cer kurangkan sikit kuantiti nasik tuh.. korang leh try slow2.. mksud an, hari ke hari.. an dlu perna diet dgn mengurangkan kuantiti nasi isitu mkn nasi just 1 senduk kecil jer.. mase tuh memg terseksa perut kan.. hihii.. tp an kuatkan disiplin diri.. Alhamdulillah sebulan pas tuh, bdan turun 5 kg ! haa byk gak tuh kan.. bkan seng nk turun cam tuh lam mase sebulan.. 

                         

2) Kurangkan minum air manis

ok ! perkare kedue yg penting, minimumkan jumlah pengambilan gule.. pose nie, korang cube disiplinkan diri jgn minum air manis2.. an thu, memg susah sgt nk tinggalkan air manis time pose nieh.. an pown cam tuh gak.. coz bulan pose nie nafsu nk mkn bile berbuke mendadak ! cthnye, bile nk p bazar2, bile nmpk air or makanan2 yg sedap, pantang, mesti nk beli.. tol x? hehehe.. mm.. law korang nk turunkan bdan cepat, korang berbuke dgn minum air masak.. law xleh ikot gak, korang leh minum air manis.. tp jgn minum byk taw ! n then, korang cube ilangkan perasaan nk minum air manis tuh dr hari ke hari... 

3) Sahur dengan Quaker Oats

haaaaa... tips g nieh law korang leh ikot, ikot laaa.. oats bkan jer leh turunkan kadar kolestrol korang.. tp leh bg tenage gak taw... same jer cam nasi.. korang try la amalkan mkn quaker oats time bersahur.. sebulan law korang amalkan camnie, insya'Allah berat akan turun.. an sendiri perna try wat camnie.. tp bkan lam bulan pose laa... an wat time diet dlu... same cam citew an kat atas tuh.. 5 kg turun ! mkn nasi tengahari sesenduk.. tuk breakfast, an mkn quaker oats.. :) nk ingatkan nieh ! korang jgn anggap sahur tuh remeh2 jer taw.. coz bersahur tuh same pentingnye dgn sarapan pagi.. ia akan membantu badan mengimbangi zat gizi yg xdiperolehi tubuh selame sehari berpuase. jadi, bersahur bkan tuk kenyang semate2, malah lebih kepade makanan yg bergizi tinggi.. 

4) Exercise

wat surirumah or sape2 la yg duk dirumah, cube perbanyakkan lagi aktiviti mengemas uma... sampai dapat mengeluarkan peluh... disamping nk turunkan berat badan, uma pown da bersih n chantek... bile dekat raye jer, korang xpayah nk kelam kabut chantekkan uma lagi kan... :) exercise len yg korang leh wat, seperti main badminton ker, senam aerobik ker.. law takot kehausan, korang wat la aktiviti tuh time ptg... ok ? ;)

   

5) Banyakkan menu buah-buahan dan sayur-sayuran

Sebelum makan, an sarankan korang makan buah-buahan dulu.... sebenarnye, buah-buahan patot dimakan sebelum makan makanan berat bkan selepas makan taw.. law korang nk thu nape? klik link kat sebelah nieh http://www.suarapeople.com/2012/03/khasiat-makan-buah-sebelum-makan-berat/ :)

OK... 2 jer yg an nk share wat kali nie... By the way, selamat berbuke pose nti yer.. :)